يُعدّ الأفوكا من الفاكهة المليئة بالفوائد الصحّية المهمّة للجسم، والسبب أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ومنها البوتاسيوم، والماغنيزيوم، والألياف، وحامض الفوليك، والفيتامينات B. ولذا، فتناولك له يمدّ جسمك بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية.
وقدّم تقرير نُشر عبر موقع «Everydayhealth» العديد من الفوائد الصحّية لتناول الأفوكا، خصوصاً على القلب، لأنّه يحتوي على مغذيات مفيدة لصحّة القلب والأوعية الدموية. كما أنّ تناوله يحميك من الإصابة بالأمراض التاجية، والفضل يعود إلى غناه بالبوتاسيوم والماغنيزيوم والألياف. فهذه العناصر الغذائية المهمّة تساهم بشكلٍ كبير في تنشيط الدورة الدموية، وتنظيم نسبة الضغط، وتقليل احتمال ارتفاع نسبة الكولسترول وانسداد الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الأفوكا من الأغذية الجيّدة للنساء خلال فترة الحمل، لأنّه يساهم بشكلٍ كبير في إمداد الأمّ والجنين بحامض الفوليك. فهذا الغذاء مفيد بشكلٍ خاص لصحّة الجنين، ويحميه من التعرّض للتشوّهات.
وإلى جانب هذه الخصائص، يُعدّ الأفوكا خياراً غذائياً رائعاً للأشخاص الذين يتبعون حميات هادفة إلى القضاء على الوزن الزائد.
كذلك يحافظ الأفوكا على صحّة العين، لأنّه يساهم في تقليل التعرّض للضمور البقعي. كما أثبتت الدراسات الطبية، أنّ تناول الأفوكا يزيد بشكلٍ ملحوظ نسبة الكالسيوم في الجسم، وحمايته من التعرّض للإصابة بهشاشة العظام. ناهيك عن أنّه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهذا الأمر يجعله من بين الفاكهة التي تساهم بشكلٍ كبير في تقليل الإصابة بالسرطان وتقوية الجهاز المناعي.