تعتبر الحاجة إلى الراحة من الحاجات الأساسية للإنسان، ومع كل الخطوات التي يتخذها الصائم لأخذ قسط من الراحة في رمضان يستمر بالشعور بالنعاس والكسل ومن أجل تفادي هذه المشكلة، ونقدم لكم بعض النصائح التي يمكن أن تتبعينها للتخلص من هذه المشكلة:
تجنب التغيير المفاجيء في مواعيد النوم عند دخول الشهر الكريم
احرص على الحصول على ساعات نوم كافية بالليل، فالنوم في النهار ليس بجودة النوم أثناء الليل.
خذ غفوة قصيرة أثناء النهار من أجل استعادة النشاط والإستعانة على قيام الليل.
اعتبر النوم واحداً من أهم أولوياتك في حياتك الإجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية.
اهتم بانتظام مواعيد الأكل وتجنب الإفراط في الطعام، خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي.
لا تفرط في تناول الطعام ذو السعرات الحرارية المرتفعة، مثل السكريات والمواد الدسمة خلال أوقات الليل لأنها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون، مما يتسبب في رداءة النوم.