alafdal-news
إليكم بعض الأطعمة التي تحافظ على نضارة البشرة وتقيها من التجاعيد.
١. التوت الأزرق:
لاحتوائه على الانسوثيانين " مضاد للأكسدة"
٢. الأفوكادو:
غني بالدهون الصحية وفيتامين E
٣. السبانخ:
غني بفيتامين C والبيتاكاروتين
٤. الجوز البرازيلي:
مشبع بالسيلينيوم وأوميغا ٣
٥. الطماطم:
غنية بالليكوبين "مضاد للأكسدة"
٦. البطاطا الحلوة:
لاحتوائها على البيتاكاروتين
٧. الشوكولاتة الداكنة:
غنية بالفلافونويد
٨. سمك السلمون:
مصدر مهم للأوميغا ٣
٩.الرمان:
لاحتوائه على حمض الإلاجيك
١٠.الشاي الأخضر:
غني بالكاتيكين "مضاد للأكسدة"