إن كنت تعاني من الأرق.. 7 توابل بسيطة تمنحك نوماً عميقًا

أشارت صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India في تقرير لها أن هناك علاجات بسيطة مصنوعة من توابل هندية بدلًا من الاعتماد على الحبوب والأدوية.

 

وأوضح الخبراء أن إضافة بعض أنواع التوابل قبل النوم إلى كوب من الشاي الأخضر، يمكن أن تُساعد على استرخاء الجهاز العصبي وتقليل التوتر والخلود إلى النوم بشكل طبيعي، وهي: 

 

* القرفة: يُساعد طعم القرفة الحلو والخفيف على تنظيم مستوى السكر في الدم، وله خصائص طبيعية مُدفئة تُهدئ الجهاز العصبي. فعند إضافته إلى الشاي الأخضر، يُصبح مشروبًا مُريحًا وحلوًا قليلًا، يُساعد على تقليل الأرق الليلي ويُساعد على نوم عميق ومتواصل.

 

* الهيل: إن الهيل من التوابل الحلوة، وهو محبوب لرائحته العطرة وفوائده الهضمية. كما يتميز بتأثيرات مهدئة خفيفة، ويساعد في التخلص من التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق.

 

* جوزة الطيب: تحتوي جوزة الطيب على الميريستيسين، وهو مركب طبيعي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات.

 

* بذور الشمر: يعد الشمر ممتاز للهضم، الذي غالبًا ما يعيق النوم المريح. كما أن نكهته الحلوة الخفيفة تساعد على استرخاء العضلات وتهدئة العقل.

 

* الكركم: يشتهر الكركم كمضاد للالتهابات كما أنه مُثبِّت طبيعي للحالة المزاجية. عند تناوله بكميات صغيرة قبل النوم، يُمكن للكركم أن يُقلِّل من الانزعاج المُرتبط بالالتهاب ويُعزِّز الشعور بالهدوء.

 

* القرنفل: يتميز القرنفل بخصائص طبيعية مُسكِّنة للألم ومُرخية للعضلات. تُساعد نكهته الدافئة ذات النكهة اللاذعة على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مُكوِّنًا فعالًا لدعم النوم.

 

* الزنجبيل: على الرغم من أن الزنجبيل يُستخدم عادةً لتعزيز الطاقة، إلا أن استخدامه بكميات صغيرة يُمكن أن يُهدِّئ الجهاز الهضمي ويُساعد الجسم على الاسترخاء.