12 نصيحة تحمي من الخرف!

‏2023-01-18صحة146 مشاهدة

وجّهت مؤسسة "أبحاث ألزهايمر" البريطانية المتخصّصة في دراسات الخرف، 12 نصيحة قالت إنها يمكن أن تقلّل احتمال الإصابة بهذا المرض العضال.

والنصائح هي:

• النوم لما لا يقلّ عن 7 ساعات كل ليلة.

• تنشيط الدماغ بانتظام بمنحها بعض التحديّات.

• الحفاظ على النشاط الاجتماعي.

• العناية بحاسة السمع.

• اتباع نظام غذائي متوازن.

• الحفاظ على النشاط البدني.

• الإقلاع عن التدخين.

• شرب كميات كافية من المياه.

• الحفاظ على الكوليسترول عند مستوى صحي.

• الحفاظ على ضغط دم في المعدل الطبيعي.

• في حالة الإصابة بالسكري، عليك التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.

• الاهتمام بالسلامة العقلية.