حمل التطبيق

      اخر الاخبار  منصة إعلامية إسرائيلية: أعمال الترميم في مكتب وديوان رئيس الحكومة في الكرياه ستستمر أشهر عدة   /   رويترز عن مصدر فرنسي: الترويكا ستفرض عقوبات على إيران بحال فشل التوصل لاتفاق   /   الإعلام الإسرائيلي تحت عنوان سمح بالنشر: مكتب وديوان رئيس الحكومة في قاعدة الكرياه وكل المبنى أُخلي لبدء أعمال ترميم فيه   /   إذاعة الجيش الإسرائيلي: تحقيق الجيش يؤكد أن منطقة كمين بيت حانون تعرضت سابقا لعشرات الضربات الجوية والمدفعية   /   ترامب: سيتم البدء في تطبيق الرسوم في الأول من آب   /   وزارة الصحة: شهيدان و3 جرحى في حصيلة أولية للغارة على السيارة في العيرونية   /   ترامب: سيتم البدء في تطبيق الرسوم في الأول من أغسطس   /   ترامب: لا تغيير في موعد تطبيق الرسوم ولن يكون هناك تغيير   /   عراقجي: بعد أن واجهنا معاملة جائرة فستكون ‎إيران من الآن أكثر حذرا   /   عراقجي: طهران تلقت رسائل في الأيام القليلة الماضية تشير إلى أن واشنطن ربما تكون مستعدة للعودة إلى المفاوضات   /   وزير خارجية إيران: إسرائيل اضطرت إلى الاعتماد على ترامب لإنهاء الحرب التي بدأتها   /   وزير خارجية إيران: سنهزم أي هجوم على شعبنا في المستقبل   /   وزير خارجية إيران: ملتزمون ببرنامج نووي سلمي تحت مراقبة الأمم المتحدة   /   الجيش اللبناني يصل إلى مكان الاستهداف في العيرونية - زغرتا   /   رويترز عن مسؤول عسكري إسرائيلي: عدد قليل جدا من المواقع العسكرية الإسرائيلية تضرر جراء الضربات الإيرانية   /   الخارجية الإيرانية: وزير الخارجية سيزور السعودية للقاء مسؤوليها للبحث في العلاقات الثنائية والسلام والأمن في المنطقة   /   وزير الطاقة والمياه جو الصدّي أطلع الرئيس عون على نتائج زياراته إلى الكويت وأبو ظبي وقطر وعلى الخطوات التي تقوم بها الوزارة لإنشاء معامل لإنتاج الكهرباء   /   الجديد: المستهدف في غارة العيرونية - طرابلس يدعى "م. ب." وهو مسؤول التخطيط في حركة حماس   /   مصدر في وزارة الإعلام السورية: لا صحة لما يتم تداوله بشأن انعقاد اجتماعات بين الشرع ومسؤولين إسرائيليين   /   الجديد: شهيد و3 اصابات في استهداف العيرونية - طرابلس   /   الطيران الإسرائيلي المسير يواصل التحليق بشكل مكثف فوق طرابلس ومكان الاستهداف   /   الجيش الإسرائيلي: استهدفنا مسؤولاً من حركة "حماس" بالقرب من طرابلس شمالي لبنان   /   استهداف سيارة في العيرونية قضاء زغرتا شمالي لبنان   /   الراعي: لبنان غير متروك وحيداً وهناك دول عظمى إلى جانبه   /   الراعي رداً عن إمكانية حدوث حرب في لبنان: "ما في شي من هيدا"   /   

تعرَّف عى أهمية وجبة السحور

تلقى أبرز الأخبار عبر :


 

تعرف وجبة قبل الفجر (بالسحور عند المسلمين) وهي واحدة من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك طبيًّا فضلا عن أنها سُنة عن النبي (ص)، وقد اخترنا لكم بعض بعض فوائد تناول وجبة السحور، وهي تكمن في:

توفير الطاقة للصائم مما يجعل الصيام أسهل لأن الجسم يأخذ حاجته من الطاقة والغذاء لكامل اليوم.

    منع التعب والصداع أثناء النهار.

   Ù…Ù† الجوع والعطش.

    منع الصائم من الشعور بالكسل والحاجة الى النوم.

منع فقدان خلايا الجسم النشاط.

  تنشيط وتحفيز الجهاز الهضم.

مساعدة الجسم في الحفاظ على مستويات السكر أثناء الصيام.

   Ù…ساعدة الصائم على الحفاظ على نسبة تروية جيدة (سوائل).

نصائح عامة:

من الأفضل أن تكون هذه الوجبة تشمل الخضار الذي يحتوي على مستوى عال من السوائل مثل الخس والخيار لأنه يساعد الجسم في الحفاظ على السوائل لفترة طويلة من الزمن، وبالتالي يقلل من الشعور بالعطش، ويمنع الجفاف، بالإضافة إلى أن هذه الأنواع من الخضروات تعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن.

ويوصى اختصاصيو التغذية أيضًا بتناول الفول مع زيت الزيتون والجبن والبيض كجزء من وجبة السحور، وهذا لأن الجسم يحتاج حوالي 7-9 ساعات لهضم هذه الأنواع من الأطعمة، وبالتالي الصائم لا يشعر بالجوع. ثم إنّ هذه الأنواع  من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم.

عدم تناول كميات كبيرة من السكر أو الملح لأن السكر يحفز الجوع، بينما يؤدي الملح الى العطش.

من المهم تأخير وجبة السحور حتى أقرب وقت إلى الفجر حتى لا تشعر الصائم بالجوع أو العطش بعد فترة وجيزة من بدء الصيام.

يمكنك تناول 7 حبات من التمر لأنّ سكره مصدر جيد للطاقة. .