تعر٠وجبة قبل Ø§Ù„ÙØ¬Ø± (بالسØÙˆØ± عند المسلمين) وهي ÙˆØ§ØØ¯Ø© من أهم الوجبات خلال شهر رمضان المبارك طبيًّا ÙØ¶Ù„ا عن أنها سÙنة عن النبي (ص)ØŒ وقد اخترنا لكم بعض بعض Ùوائد تناول وجبة السØÙˆØ±ØŒ وهي تكمن ÙÙŠ:
توÙير الطاقة للصائم مما يجعل الصيام أسهل لأن الجسم يأخذ ØØ§Ø¬ØªÙ‡ من الطاقة والغذاء لكامل اليوم.
منع التعب والصداع أثناء النهار.
من الجوع والعطش.
منع الصائم من الشعور بالكسل ÙˆØ§Ù„ØØ§Ø¬Ø© الى النوم.
منع Ùقدان خلايا الجسم النشاط.
تنشيط وتØÙيز الجهاز الهضم.
مساعدة الجسم ÙÙŠ الØÙاظ على مستويات السكر أثناء الصيام.
مساعدة الصائم على الØÙاظ على نسبة تروية جيدة (سوائل).
Ù†ØµØ§Ø¦Ø Ø¹Ø§Ù…Ø©:
من Ø§Ù„Ø£ÙØ¶Ù„ أن تكون هذه الوجبة تشمل الخضار الذي ÙŠØØªÙˆÙŠ Ø¹Ù„Ù‰ مستوى عال من السوائل مثل الخس والخيار لأنه يساعد الجسم ÙÙŠ الØÙاظ على السوائل Ù„ÙØªØ±Ø© طويلة من الزمن، وبالتالي يقلل من الشعور بالعطش، ويمنع Ø§Ù„Ø¬ÙØ§ÙØŒ Ø¨Ø§Ù„Ø¥Ø¶Ø§ÙØ© إلى أن هذه الأنواع من الخضروات تعتبر مصدرًا جيدًا للÙيتامينات والمعادن.
ويوصى اختصاصيو التغذية أيضًا بتناول الÙول مع زيت الزيتون والجبن والبيض كجزء من وجبة السØÙˆØ±ØŒ وهذا لأن الجسم ÙŠØØªØ§Ø¬ ØÙˆØ§Ù„ÙŠ 7-9 ساعات لهضم هذه الأنواع من الأطعمة، وبالتالي الصائم لا يشعر بالجوع. ثم إنّ هذه الأنواع من الأطعمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم.
عدم تناول كميات كبيرة من السكر أو Ø§Ù„Ù…Ù„Ø Ù„Ø£Ù† السكر ÙŠØÙز الجوع، بينما يؤدي Ø§Ù„Ù…Ù„Ø Ø§Ù„Ù‰ العطش.
من المهم تأخير وجبة السØÙˆØ± ØØªÙ‰ أقرب وقت إلى Ø§Ù„ÙØ¬Ø± ØØªÙ‰ لا تشعر الصائم بالجوع أو العطش بعد ÙØªØ±Ø© وجيزة من بدء الصيام.
يمكنك تناول 7 ØØ¨Ø§Øª من التمر لأنّ سكره مصدر جيد للطاقة. .