كش٠العلماء والخبراء أن ممارسة الرياضة ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù‚Ø¨Ù„ تناول وجبة Ø§Ù„Ø¥ÙØ·Ø§Ø± هو خيار Ø£ÙØ¶Ù„ بكثير من ممارسة الرياضة ÙÙŠ أي وقت آخر من اليوم، ØÙŠØ« أن له العديد من الÙوائد الصØÙŠØ© إلى جانب زيادة مستوى لياقتك البدنية، ÙÙŠ هذا التقرير نتعر٠على الأسباب التي تجعل وقت ممارسة الرياضة قبل Ø§Ù„Ø¥ÙØ·Ø§Ø± هو Ø§Ù„Ø£ÙØ¶Ù„ Ù„ØµØØªÙƒØŒ ÙˆÙقاً لموقع "تايمز أو٠إنديا".
5 أسباب تجعل ممارسة الرياضة قبل Ø§Ù„Ø¥ÙØ·Ø§Ø± أكثر ÙØ§Ø¦Ø¯Ø© Ù„ØµØØªÙƒ:
يعد ØØ±Ù‚ الدهون هدÙًا أساسيًا للياقة البدنية لمعظم الناس ولتعظيم عملية ØØ±Ù‚ السعرات Ø§Ù„ØØ±Ø§Ø±ÙŠØ©ØŒ ابدأ ÙÙŠ ممارسة الرياضة ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§ØØŒ ØÙŠØ« ÙƒØ´ÙØª دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة قبل Ø§Ù„Ø¥ÙØ·Ø§Ø± ÙŠØØ±Ù‚ون المزيد من الدهون مقارنة بمن يمارسونها ÙÙŠ أوقات أخرى من اليوم.
ÙŠØØ±Ù‚ الجسم الدهون بشكل أسرع ÙÙŠ ØØ§Ù„Ø© الصيام مقارنة بأي وقت آخر من اليوم لا يزال سبب ØØ¯ÙˆØ« ذلك غير واضØ.
سو٠تنام بشكل Ø£ÙØ¶Ù„
ترتبط التمارين الرياضية والنوم الجيد أيضًا ببعضهما البعض عند ممارسة الرياضة ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§ØØŒ تميل إلى النوم بشكل Ø£ÙØ¶Ù„ ÙÙŠ الليل، لكن عند ممارسة الرياضة ÙÙŠ المساء، يظل جسمك ÙÙŠ مرØÙ„Ø© Ù…ÙØ±Ø·Ø© النشاط ØØªÙ‰ عندما ÙŠØÙŠÙ† وقت النوم، مما يجعل من الصعب عليك النوم.
ÙˆÙقًا لدراسة أخرى ØŒ ÙØ¥Ù† أولئك الذين يجرون على جهاز المشي ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø ÙŠÙ†Ø§Ù…ÙˆÙ† بهدوء ÙÙŠ الليل.
قد ØªØµØ¨Ø Ø£ÙƒØ«Ø± لياقة
لقد ثبت أن القوة والتØÙ…Ù„ هما أعظم ما يكون ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù…Ù…Ø§ يسهل عليك القيام بجلسة تمارين الكارديو Ø§Ù„Ù…ÙƒØ«ÙØ©ØŒ ØÙŠØ« ÙŠØ±ØªÙØ¹ معدل ضربات القلب بشكل أسرع ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ù…Ù‚Ø§Ø±Ù†Ø© بأي وقت آخر من اليوم.
قد تشعر بمزيد من التركيز
قد يؤدي التمرين ÙÙŠ Ø§Ù„ØµØ¨Ø§Ø Ø¥Ù„Ù‰ زيادة اليقظة ومساعدتك ÙÙŠ الØÙاظ على تركيزك طوال اليوم، التمرين الصباØÙŠ ÙŠØ¨Ù‚ÙŠÙƒ يقظًا، من خلال Ø®ÙØ¶ مستوى الكورتيزول ÙÙŠ الجسم قد تكون قادرًا على أداء عملك بشكل Ø£ÙØ¶Ù„ إذا مارست الرياضة أول شيء ÙÙŠ الصباØ.