تعرَّف على سبع فوائد للشمندر السكّري

يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامينات تعزز نظام المناعة لديه، ويعتبر الشمندر الأحمر أحد الركائز الأساسية للتغذية الصحية والحمية الغذائية. تعرف هنا على بعض فوائده:

لا يحتوي الشمندر الأحمر على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين (ب) والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم فحسب، وإنما هو  Ù…صدر Ø±Ø¦ÙŠØ³ÙŠ لعناصر غذائية لا ØªÙˆØ¬Ø¯ إلا في عدد قليل من المواد الغذائية، ويمكن تلخيص فوائده في سبع نقاط:

1. يخفض ضغط الدم

عند تناول الشمندر الأحمر الغني بالنترات، يحول الجسم هذه النترات إلى أكسيد النيتريك الذي ÙŠØ±ÙŠØ­ الأوعية الدموية ويوسعها، Ø¨Ø­ÙŠØ« يساهم في نقل الأوكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل، وبالتالي تحسين الدورة الدموية وتخفيض ضغط الدم. وأظهرت دراسة جاءت في موقع "المكتبة الوطنية للطب" في أمريكا أن كوبًا ÙˆØ§Ø­Ø¯Ù‹Ø§ ÙÙ‚Ø· من عصير الشمندر الأحمر يوميًا ÙŠÙ…كن أن يخفض من ضغط الدم.

2- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
 ÙŠØ­ØªÙˆÙŠ الشمندر الأحمر على الكثير من البيتين وفيتامين (ب) اللذان يخفضان من مستوى الكوليسترول في الدم، وبالتالي يمنعان Ø§Ù„إصابة بأمراض الشرايين والقلب.

3. يعزز القدرة على التحمل
الرياضيون المحترفون يقدّرون منافع الشمندر الأحمر لأنه يحتوي على النترات التي توفر طاقة مطلقة تعزز القدرة على التحمل. وتؤكد دراسات نشرت في الموقع الأمريكي "جورنالس فيزيولوجي" على أن مردود الرياضيين كان أفضل بشكل ملحوظ عندما تناولوا من ثلاث إلى خمس حبات من الشمندر الأحمر (على شكل عصير) أثناء التمارين الرياضية.

4- يحسن وظائف المخ
أوكسيد النيتريك يريح ويوسع الأوعية الدموية في الدماغ أيضاً، ÙˆÙ‡Ø°Ø§ مهم بشكل خاص مع تقدمنا ​​في العمر، حيث تنخفض قدرتنا على إنتاج أكسيد Ø§Ù„نيتروجين. كذلك ينخفض ​​التمثيل الغذائي للدماغ ونشاط الأعصاب مع تقدمنا ​​في العمر. الحل يكمن في تناول الشمندر الأحمر الذي يعمل كمحرك للدماغ، حيث أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2010 أن الأشخاص الذين اتبعوا نظاماً ØºØ°Ø§Ø¦ÙŠØ§Ù‹ ØºÙ†ÙŠØ§Ù‹ Ø¨Ø§Ù„نترات لمدة يومين كانوا قادرين على التركيز وتنظيم عملهم أكثر من أولئك الذين افتقر نظامهم الغذائي إلى النترات.

5. يدعم وظائف الكبد
يمكن أن يساعد تناول الشمندر الأحمر يومياً Ø¹Ù„Ù‰ ØªÙ‚ليل تراكم الدهون في الكبد بسبب مادة البيتين التي تتواجد بكثرة ÙÙŠ السبانخ والكينوا أيضاً. كما أن الشمندر الأحمر لا يعمل على تعزيز وظائف الكبد، فحسب بل يخفض أيضاً Ù…Ù† نسبة الكوليسترول وتراكم الدهون في الكبد.

6. يساعد في علاج الأمراض المزمنة
يحتوي الشمندر الأحمر على نسبة عالية من مادة بيتالين التي تمنع الأكسدة والالتهابات وتقلل من الأمراض الالتهابية والمزمنة.

7. مفيد لعملية الهضم
لتحسين عملية الهضم، من المفيد جداً تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشمندر الأحمر. يساعد تناول كوب من عصير الشمندر الأحمر يومياً ÙÙŠ تقليل خطر الإصابة بالإمساك والبواسير والتهاب الرتوج. ويقول العلماء إن البيتين الذي يحتوي عليه الشمندر الأحمر له تأثير إيجابي على الهضم.